Formation – PERFORMANCE ET GESTION DU STRESS

OBJECTIFS

Analyser et apprendre à prévenir son stress en entreprise avec une méthode efficace et structurée.

• Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
• Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
• Exercices et techniques pour gérer son stress
• Adapter son comportement face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

PRÉ-REQUIS : Aucun

PUBLIC : Tout public

DURÉE : 1 jour

TARIFS

INTRA-ENTREPRISE :
sur devis

INTER-ENTREPRISE :
400 € HT /personne

ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL :
1000 € HT (pour 10 séances d’une heure valable 12 mois)

Possibilité de modification du contenu et de la durée en fonction des objectifs particuliers à atteindre

LE STRESS : DÉFINITION ET ÉVOLUTION DES THÉORIES

• Le Syndrome Général d’Adaptation
• Le modèle transactionnel du stress
• Les 3 phases du stress

LES CAUSES DU STRESS

• Stress et changements existentiels
• Les petits stresseurs du quotidien
• Les stresseurs liés au travail

LES MÉCANISMES DU STRESS

LA PSYCHOLOGIE DU STRESS

• La théorie de la double évaluation
• Les internalistes et les externalistes

LES CONSÉQUENCES DU STRESS: LE PASSAGE DU STRESS A LA MALADIE

GÉREZ VOTRE NIVEAU DE STRESS

• La relaxation
  • Un aperçu rapide sur la relaxation
  • La relaxation-minute
  • Le B.A. BA: apprendre à mieux respirer
• Les approches comportementales
• Les approches cognitives
  • La thérapie cognitive d’Aaron T. Beck
  • La thérapie rationnelle émotive d’Albert Ellis
• Les modérateurs de stress

ENTAMEZ VOTRE PROGRAMME DE GESTION DU STRESS

• 7 Questions pour vous aider à construire votre programme de gestion du stress

TRAVAIL EN ATELIER :
Jeux d’équipe et réflexion personnelle à partir de la trame pré-établie.

FORMATION INTERACTIVE :
Favorisant l’apport et le partage de pratiques.