Formation – PERFORMANCE ET GESTION DU STRESS

OBJECTIFS

Analyser et apprendre à prévenir son stress en entreprise avec une méthode efficace et structurée.

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
  • Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
  • Exercices et techniques pour gérer son stress
  • Adapter son comportement face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

PRÉ-REQUIS : Aucun

PUBLIC : Tout public

DURÉE : 1 jour

TARIFS


INTRA-ENTREPRISE :
sur devis

INTER-ENTREPRISE :
400 € HT /personne

ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL :
1000 € HT (pour 10 séances d’une heure valable 12 mois)

Possibilité de modification du contenu et de la durée en fonction des objectifs particuliers à atteindre

LE STRESS : DÉFINITION ET ÉVOLUTION DES THÉORIES

  • Le Syndrome Général d’Adaptation
  • Le modèle transactionnel du stress
  • Les 3 phases du stress

LES CAUSES DU STRESS

  • Stress et changements existentiels
  • Les petits stresseurs du quotidien
  • Les stresseurs liés au travail

LES MÉCANISMES DU STRESS

LA PSYCHOLOGIE DU STRESS

  • La théorie de la double évaluation
  • Les internalistes et les externalistes

LES CONSÉQUENCES DU STRESS: LE PASSAGE DU STRESS A LA MALADIE

GÉREZ VOTRE NIVEAU DE STRESS

  • La relaxation
    • Un aperçu rapide sur la relaxation
    • La relaxation-minute
    • Le B.A. BA: apprendre à mieux respirer
  • Les approches comportementales
  • Les approches cognitives
    • La thérapie cognitive d’Aaron T. Beck
    • La thérapie rationnelle émotive d’Albert Ellis
  • Les modérateurs de stress

ENTAMEZ VOTRE PROGRAMME DE GESTION DU STRESS

  • 7 Questions pour vous aider à construire votre programme de gestion du stress
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES :
Échanges d’expérience et apports théoriques.

TRAVAIL EN ATELIER :
Jeux d’équipe et réflexion personnelle à partir de la trame pré-établie.

FORMATION INTERACTIVE :
Favorisant l’apport et le partage de pratiques.

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